השמנה והפרעות אכילה ודימוי הגוף לפי הפסיכולוגיה חלק ג'

עמיחי לוי יועץ זוגי ומטפל רגשי במחלקת שלום בית בארגון הידברות יור" זוגיות מכון לאבחון וטיפול זוגי/רגשי 

בכל שאלה  ניתן לשלוח הודעה למייל שמובא בתגובה למטה

לאחר שעסקנו ב2 הכתבות הקודמות בכל נושא האכילה לפי הפסיכולוגיה 

בכתבה הזו אציג בפניכם מנסיוני האישי על עצמי , טיפים ועצות כולל מתכון להרזיה מהירה ובטוחה

 

לפני מעל 7 שנים עליתי 30 קילו  תוך חצי שנה יותר ממה שבדרך כלל הייתי שוקל ( המשקל שלי היה תקין ) כתוצאה מחוויה שלילית שחויתי,  שהתבטאה באכילה רגשית . ולאחר שיישמתי את כל מה שמובא לפניכם כאן , הורדתי 30 קילו בחודש בלי כושר ובלי הליכות 

 

עצות 

1) לא לעלות על משקל בכלל למעט ה3 פעמים הראשונות כדי לוודאות את אמיתות הכתבה שמובאת לפניכם ( המשקל העדכני שלכם בבוקר הוא רק לאחר ההתפנות בשירותים ורק אז אפשר לעלות על משקל ), וכדי לדעת אם הורדתם במשקל תוכלו תמיד להסתכל על הגוף שלכם ולראות מה השתנה 

2) לקרוא ספר הקלה להורדה במשקל של אלן קאר זה הספר שעזר לי לשנות את כל החשיבה שלי על אכילה מה שגרם לי לצאת ממצב מלחמה יומיומית  למצב רגיל 

3) לא להכריז בפני כולם שהתחלתם דיאטה אין הברכה שורה אלא בדבר הסמוי מן העין אלא לעשות את זה בשקט.

4) לאכול רק לחם מקמח חיטה מלאה היות וזה יגרום לכם להיות שבעים, 

5) להגיד כל יום תודה לה" חצי שעה( ללא הסחות דעת והפסק בדיבור) שאתם עם משקל עודף 

6) לומר כל יום 3 פעמים בחסדי שמים אני באמת אוהב את הרעיון שאני רזה מאוד ושמיום ליום אני מרזה יותר ויותר אני יודע ומאמין שהתהליך כבר החל תודה 

כשאתם אומרים תודה צריך לקמץ כף יד ימין לאגרוף, לעצום עיניים , ולדמיין את התמונה שלכם כשאתם רזים .

7) לפעמים במצבים קשים להתגברות ,כשהייתי רואה אוכל מגרה מאוד, כמו שוקלד או ציפס, הייתי מכניס  לפה ממצה את הטעם  ולא בולע כלום וישר אחכ" יורק לשקית שחורה  שהייתה לידי כמובן שלא לעשות את זה בפני אנשים ואמרתי לעצמי מזה יתן לך שתבלע את האוכל זה רק יגרום לך לשומנים עודפים יותר וזה גם לא נותן לך הנאה כי נהניתי כבר מהטעם של זה בפה 

8) לאכול רקקק כשאתם רעבים ולא משיעמום או כי כולם אוכלים בשעה הזו 

9) לא לעשות כושר בכלל היות וכושר גורם לכם לרצות לאכול יותר ולקושי עצום ולעלייה מהירה במשקל יותר ממה ששקלתם לפני שעשיתם כושר 

10) בכל אדם יש בוגר וילד,  לדבר כל יום 4 דקות לילד שבכם ( בכדאי לי ושווה לי לא בחייב כי זה גורם להרגשת מלחמה ולאנטי לילד שבי ),  כמו שהייתם מדברים לילד האמיתי שלכם ,ובפרט כשאתם נמצאים ברגע של קושי .כשהתגברתם  ועבר עוד יום שהצלחתם לאכול אכילה נכונה . יש להחמיא לילד שבכם ולשבח אותו ולתת לו חיזוק חיובי ולטפוח לעצמכם על הכתף

לדוגמא על עצמי הנוסח 

עמיחי שלי אני אוהב אותך הכי בעולם כדאי לך ושווה לך מתוק שלי לא לאכול את העוגה הזו זה לא יתן לך כלום ולא ירפא לך ויפתור לך שום קושי בחיים זה רק יתן לך עוד שומנים בגוף  וכל הכבוד לך אהוב שלי שאתמול לא אכלת יותר ממה שצריך כל הכבוד לך אתה אלוף אני אוהב אותך הכי הכי בעולם תוך כדי טפחתי כמה פעמים על הכתף עד שתרגישו שהילד שבכם השתכנע ומרוצה ורגוע .

11) הכלל ה10 יעזור לכם לא להיות במצב מלחמה כי כל דבר שמכריזים עליו מלחמה נמשך. אמא תרזה הייתה אשה חכמה והיא אמרה לאנשים שרצו שתבוא להפגנה, שמטרתה הייתה מלחמה נגד הטרור שהיא לא תגיע . והוסיפה ואמרה להם שאם הם היו מבקשים ממנה להשתתף בהפגנה בעד השלום היא הייתה מגיעה . היות וכל דבר שאתה מכריז מלחמה הוא נמשך

לדוגמא הנושאים שמכריזים עליהם עד היום מלחמה והוא נמשך 

מלחמה  באלימות , מלחמה בסמים , מלחמה בטרור , מלחמה בפשע וכו' 

וכל הדיאטות לא מצליחות בגלל שאדם מכריז מלחמה  ונלחם להוריד במשקל מה שגורם לבן אדם להעריך את האוכל פי 10 מאילו לא הכריז מלחמה 

12) לשים בצלחת כמות סבירה ולא כמות גדולה כי אם נשים כמות גדולה , מבלי שתשימו לב אתם תאכלו את כל מה שיש בצלחת על אף שכבר שבעתם לאחר שסיימתם חצי ממה שהיה בצלחת .

13) לעשות  טבלה עם תאריכים לחודש קדימה 

ולתלות על הדלת שלכם בחדר וכל יום שאכלתם נכון לסמן ואם לא שמרתם לסמן × דבר זה ישקף לכם את ההתקדמות שלכם ויעניק לכם מוטיבציה להמשיך

14) לשתות מים ושתיה חמה עם סוכרזית ושתיה קרה דיאט בלבד עם 0 קלוריות באופן חופשי  לא נס קפה עם חלב ( ובדיעבד למתקשים אפשר כוס נס קפה אחד עם חלב 1 אחוז פעם ביום)

15) לאכול את הירקות כמו שהם ללא תבלינים ושמן אם ה' ברא כך את הירקות זה אומר שזה הכי טעים כך ללא שום תוספת וכל התוספות שאנשים התרגלו הם תוצאה של שטיפת מוח מטורפת של כל החברות האינטרסנטיות למיניהם .

16) אפשר לאכול את הירק עם פחמימה או חלבון חופשי אך  לא לאכול פחמימה וחלבון ביחד אלא רק אם הפרש בינהם של זמן עיכול שהוא 72 דקות היות ואכילתם ביחד גורמת לכך שמערכת עיכול מעכלת את זה בקושי רב ובזמן רב מה שגורם לחילוף חומרים איטי והפרשה של אוכל זה לשומנים בגוף 

כגון לא לאכול (פחמימה ) לחם או תפוח אדמה  עם ( חלבון) גבינות או דגים או בצים או בשר ביחד אלא רק בהפרש של 72 דקות בינהם 

וכן בורקס וחלה ולחמניות שבדרך כלל מורחים עליהם ביצה לא לאכול אותם היות וזה פחמימה וחלבון ביחד 

17) לא לשתות שום שתיה שהיא בתוך 72 דקות לפני או אחרי האוכל 

18) לא להיות במצב שכיבה מלאה או חלקית בתוך 72 דקות מזמן שאכלנו אוכל 

 

המתכון שאיתו הורדתי מעל קילו ביום 

בבוקר איך שמתעוררים 
לשתות חצי ליטר מים
ב10 בבוקר לאכול 2 פיתות מקמח חיטה מלאה קטנות ( לא הפיתות הרגילות )  מוכרים אותם בדרך כלל בשופרסל אפשר עם מטבוחה ומלפפון

ב12 חצי  בצהריים לשתות חצי ליטר מים

ב בצהריים 
לאכול 2 פיתות מקמח חיטה מלאה קטנות  אפשר עם הבפנים של חציל בתנור וחסה

ב15.30 לשתות  חצי ליטר מים

ב18.00 לאכול פיתה אחת מקמח מלא עם צנון או גמבה ירוקה 

בהצלחה רבה 

שבת שלום