חבּוּרֶה בנויה מתוכן גולשים.
גם אתם מעוניינים לכתוב ולהשפיע?
הצטרפו והעלו עכשיו את התוכן שלכם
האם עליות מקבילות לצליחות משברים?
קשה לכם בעליות? כבר ארבע שנים שאני רץ. במשך השנים אספתי לעצמי טיפים כיצד לצלוח עליות ללא קושי. איך? בכתבה הבאה -
הצטרף עכשיו לחבורה ותהנה מכל האפשרויות
13:40 ,11/07/22
קרדיט: צולם תוך כדי ריצה / לנשום עמוק ולשמוח שעולים
אני רץ כבר 4 שנים.
ברוך ה', כמעט כל יום!
השבוע פתאום התחשק לי 'לרוץ בעלייה'!
כן, כן, בעלייה. שהרי אצלנו באזור הרי בנימין בלי עין הרע לא חסר עליות.
אז פרגנתי לעצמי
.
.תוך כדי העלייה קלטתי שיש לי ממש טיפים מעולים איך לצלוח אותה.
ואם טוב לי, אז למה שלא אשתף בטוב הזה גם אחרים? נכון?
כשאנחנו בעלייה, מומלץ לא לחשוב על כך. המחשבות על עצם העלייה, יגרמו לנו רק לרחמים עצמיים והם יגרמו לנו לייאוש. והוא יוריד לנו את האנרגיה, וחבל, אנחנו הכי זקוקים לה ברגעים אלו.
מה שכן, חשוב ביותר לשדר לעצמנו, שבכלל לא קשה לנו.
לא כדאי לדחוק את עצמנו לסיים את העלייה וכמה שיותר מהר.
להיפך, כדאי להאט את הקצב ושייקח לנו כמה זמן שייקח.
עלייה דורשת זמן, תנו לה את הזמן הראוי לה.
שליטה עצמית! להיות אנו ששולטים על הנשימות שלנו ולא לנשום לפי המאמץ שבו הגוף שלנו נמצא. כי אם כך, הגוף עלול לחוות קוצר נשימה שלא יאפשר לנו לסיים את העלייה הנדרשת. חבל.
אז במקום זה, אני ממליץ (מניסיון) להרפות את הגוף ולבצע תוך כדי העלייה נשימות ונשיפות עמוקות, ממש כמו במדיטציה. (בהתחלה צריך לתרגל את זה, אך לבסוף מתרגלים).
לא להסתכל קדימה בכדי לראות כמה נשאר לנו עד לקו הסיום של העלייה, אלא שהמבט יהיה מופנה רק לקראת הצעדים הבאים.
ולכן צריך שהמחשבות תהיינה מרוכזות בצעדים הבאים.
תהיו ממוקדי מטרה והיא – לצלוח את העלייה! לא להביט לצדדים/ על אחרים/ פלאפון וכדו'. כל מבט כזה מסיח את דעתנו מהמטרה שבה אנו נמצאים.
לזכור שתמיד יש סוף וקו סיום.
לשדר לעצמנו במשך כל העלייה שאנחנו אלופים ותותחים וזה בהחלט 'קטן עלינו'.
להתעלם מקולות מחלישים. הם באים כתוצאה מהקושי והרי אנחנו תותחים ואלופים, אז מי הם לעומתנו??
ו… טיפ אחרון. לשמוח בעלייה הבאה עלינו. שהרי בזכותה נגיע גבוה יותר ממה שאנחנו נמצאים כעת.
ועכשיו, טיפ שלי לטיפים הללו שלי.
קראו הכל מהתחלה רק במקום "עלייה" תקראו "קושי".
והנה, קיבלתם, טיפים, איך לצלוח משברים.
אביחי.
אוהב את התוכן של אביחי שילה? בוא לעקוב אחריו עכשיו
חבּוּרֶה מספקת פלטפורמה לכותבי תוכן ואינה אחראית על איכות ואמינות התוכן ובכלל. לדיווח על טעות או הפרת זכויות ולכל דיווח על התוכן לחץ כאן. ייתכן שהתמונות בכתבה יהיו כפופות לזכויות יוצרים
ואוו חיפשתי מדריך מוטיבציה בגוגל וזה מה שקפץ לי , אחד הטובים תודה
אחלה מדריך טיולים…
עושה חשק לרוץ
בתשובה לכותרת שלך אני מאמין שכן, בהחלט
בהחלט שכן. תודה רבה!!
גם בחיים שמרפים ומשחררים . כך משיגים בצורה יעילה ונכונה מטרות
נכון מאוד!
תודה רבה לך.
וואווו כמה כוח ומוטיבציה אתה נותן. יש לי שאלה מה עדיף ללכת מהר או לרוץ לאו? ממש קשה לי לרוץ מתעייפת מהר. אבל בסוף מסופקת שהצלחתי.
כל תנועה עם הגוף, מבורכת.
העיקר שזה ייעשה בנחת ולא בצער.
ולא, הגוף נשבר בעקבותיו גם הנפש.
ולכן תשובתי היא, מה שטוב לך וביכולתך.
אין לזה תשובה נכונה.
וגם בעולם של הריצה זה משתנה לריצה מהירה, איטית, טווחים ארוכים, טווחים קצרים, עליות מישור וכדו'.
ברכה והצלחה בכל!!
ארבע שנים???? כל הכבודד
ברוך הנותן לייעף כח!
כאחד שהתחיל לרוץ לאחרונה לוקח בשתי ידים את ההמלצה שלך. אתה נשמע בחור שמבין
תודה רבה
אוסיף על מה שהוסיפו לי…
צעדים קטנים ולהיעזר בידיים
המון המון הצלחה!!
לא יודעת כמה קשור לכתוב לך שמצווה שהעלה על הכתב את הטור הזה.אני רצתי עם בעלי מדי יום ב5 בבוקר. ביום ששלב ההעליות הגיעו , החשק. הכוח.המוטיבציה הכאבי רגליים.החורף . בקיצור כול הסיבות בעולם חמה כן להפסיק חרוץ/לשנות מסלול ירד מהאופציה . לא הצלחתי לההתמודדתי עם הקושי הזה וזנחתי . בחודש האחרון חזרתי להליכות קצרות פעם בשבוע …
אין בפק שאימון מנטלי והכתבה שלך נותנת כוח!!!!!!!!!!!!
ואוו.
איך שאני שמח לשמוע.
תודה רבה.
והמון המון הצלחה בדרך החדשה (תרתי משמע).
לאט לאט ובטוח.
תודה ורק טוב