חבּוּרֶה בנויה מתוכן גולשים.
גם אתם מעוניינים לכתוב ולהשפיע?
הצטרפו והעלו עכשיו את התוכן שלכם
8 דרכים להאטת תהליך הזדקנות התאים
8 דרכים להאטת תהליך הזדקנות התאים
הצטרף עכשיו לחבורה ותהנה מכל האפשרויות
15:40 ,06/11/22
קרדיט: .
#שמונה_שיטות_להאטת_תהליך_הזדקנות_התאים
מדענים היום אומרים שיש שני דברים נפרדים – הגיל הכרונולוגי, באיזה שנה נולדנו, והגיל הביולוגי שזה הגיל של התאים והאיברים בגוף.
הם כבר מתייחסים להזדקנות כמו אל מחלה, שאפשר למנוע אותה בעזרת אורח חיים בריא יותר!
1.תשנו יותר-מחקרים היום שמראים שחוסר שינה מעלה את הסיכוי לדמנציה, לדכאון, ואפילו למחלות לב.
לחוסר שינה קבוע ומתמשך יש פוטנציאל להוסיף לנו בין 3 ל 7 שנים לגיל הביולוגי.
חוסר שינה=פחות מ7 שעות בלילה!
2. תבנו שריר- 40% ממסת השריר שלנו, שזה די מפחיד, מאבדים בין גיל 20 לגיל 80 וזה משפיע על היציבה והתנועתיות. פחות כוח מסת שריר משפיעה גם על הרבה דברים אחרים כמו: הורמונים ורמות סוכר בדם. פחות שריר תורם לעלייה במשקל.
3.תאכלו מספיק חלבון-ככל מתבגרים צוברים יותר שומן, אפילו אם אנחנו לא עולים במשקל. אי אפשר לבנות שריר אלא אם כן בוחרים לאכול מספיק חלבון איכותי. חלבון זה אבן הבניין של השריר.
וכמה זה מספיק חלבון ליום? תלוי, בין 50-150 גר חלבון, זה מאוד תלוי ברמת הפעילות גופנית, בגיל ובמשקל.
מי שנמצאת באחת מהקבוצות שלי כבר יודעת שאני צורכת חלבון מהצומח יום יום וממליצה עליו, בערך לכל העולם!
4.אכלו פירות וירקות בצבעים ומינים שונים בכמויות כל יום,באיכות ובמגוון -איזה איכות? – אורגני כמובן!
5. מים מים מים והרבה גם בחורף.
6.תדאגו להוסיף לתפריט שלכם מידי יום שומנים בריאים,כן יש דבר כזה!
7.פחות מסכים,פחות חומרי ניקוי, פחות מזון מתועש,פחות שתייה ממותקת, פחות עשן סיגריות,פחות תרופות, פחות סטרס ולחץ
8.תעברו תהליך של ניקוי רעלים על ידי מזון אחת לתקופה- חשוב!
אז עכשיו אנחנו יודעים שכדי להאט את תהליך ההזדקנות ולשמור על גוף חזק ,צעיר ובריא יותר כולל עור הפנים- תתחילו ליישם.
אנחנו לגמרי יכולים לקחת תפקיד יותר אקטיבי ולהשפיע על קצב התבגרות התאים.
לעוד טיפים פרקטיים לאורח חיים בריא
דרכים לנקות רעלים מהגוף ולחזק את מע' החיסון
לקראת החורף בקלות, מוזמנים לאחת מקבוצות הווצאפ
המוצלחות שלי. 6000 איש כבר נהנים יום יום מתוכן מדהים.נסו. קישור להצטרפות👇
קרדיט: .
אוהב את התוכן של מעיין שרף? בוא לעקוב אחריו עכשיו
חבּוּרֶה מספקת פלטפורמה לכותבי תוכן ואינה אחראית על איכות ואמינות התוכן ובכלל. לדיווח על טעות או הפרת זכויות ולכל דיווח על התוכן לחץ כאן. ייתכן שהתמונות בכתבה יהיו כפופות לזכויות יוצרים
לדעתי אין איך להשפיע, זה הגיל וצריך להשלים עם זה
מים זה הסוד הגדול, כך שמעתי. השאלה אם חייב מיים מסוננים או גם מי ברז עם אבנית זה טוב
פרקטיקות שהמלצת, כמו שינה מספקת, אכילת חלבון וירקות והימנעות ממזון מעובד, הן אכן קריטיות לבריאות ולהזדקנות מיטבית.
למה פחות שריר תורם לעלייה במשקל??? נשגב מבינתי
אחלה טיפים שווה לנסות השאלה כמה זמן עד שרואים תוצאות??
חיים שלמים, זה אורח חיים זה לא זבנג וגמרנו
קחי אוויר ותכנסי למוד, זה לא לוקח רגע צריך עבודה ועקביות
טיפים ששווים זהב
נשמע מעניין. הכל כאן הוכח מחקרית?
לא
אז זה פשוט משנו שנראה לך הגיוני??? לא נראה לי שזה עובד ככה
אני מאמנת לאורח חיים בריא הכל כאן נכון
מרתק
אכן🙏
וואלה פעם ראשונה שעשו לי סדר בכל הדבר הזה שנקרא לאכול בריא, תמיד זה היה נראה לי מסורבל
הכי פשוט שיש. מוזמנת לקבל לנייד יום יום בבוקר עוד מלא טיפים קלים ופשוטים ליישום לאורח חיים בריא,ניקוי רעלים וחיזוק מערכת החיסון. לחצי על הקישור ואת שם- https://chat.whatsapp.com/EItpBTKGW8A0Fh578i8OTz