טיפים ומתכון להורדה במשקל של קילו ביום מנסיוני האישי

עמיחי לוי יועץ זוגי ומטפל רגשי במחלקת שלום בית בארגון הידברות יור" זוגיות מכון לאבחון וטיפול זוגי/רגשי

בכתבה הזו אציג בפניכם מנסיוני האישי על עצמי , טיפים ועצות כולל מתכון להרזיה מהירה ובטוחה

לפני מעל 7 שנים עליתי 30 קילו תוך חצי שנה יותר ממה שבדרך כלל הייתי שוקל ( המשקל שלי היה תקין ) כתוצאה מחוויה שלילית שחויתי, שהתבטאה באכילה רגשית . ולאחר שיישמתי את כל מה שמובא לפניכם כאן , הורדתי באזור 30 קילו בחודש .

 

טיפים

1) לא לעלות על משקל בכלל למעט ה3 פעמים הראשונות כדי לוודאות את אמיתות הכתבה שמובאת לפניכם ( המשקל העדכני שלכם בבוקר הוא רק לאחר ההתפנות בשירותים ורק אז אפשר לעלות על משקל ), וכדי לדעת אם הורדתם במשקל תוכלו תמיד להסתכל על הגוף שלכם ולראות מה השתנה

2) לקרוא ספר הדרך הקלה להורדה במשקל של אלן קאר זה הספר שעזר לי לשנות את כל החשיבה שלי על אכילה מה שגרם לי לצאת ממצב של מלחמה יומיומית עם אוגל למצב רגוע יותר

3) לא להכריז בפני כולם שהתחלתם דיאטה אין הברכה שורה אלא בדבר הסמוי מן העין .

4) לאכול רק לחם מקמח חיטה מלאה היות וזה יגרום לכם להיות שבעים .

5) להגיד כל יום תודה לה" חצי שעה( ללא הסחות דעת והפסק בדיבור) שאתם עם משקל עודף

6) לומר כל יום 3 פעמים בחסדי שמים אני באמת אוהב את הרעיון שאני רזה מאוד ושמיום ליום אני מרזה יותר ויותר אני יודע ומאמין שהתהליך כבר החל תודה
כשאתם אומרים תודה צריך לקמץ כף יד ימין לאגרוף, לעצום עיניים , ולדמיין את התמונה שלכם כשאתם רזים .

7) לפעמים במצבים קשים להתגברות ,כשהייתי רואה אוכל מגרה מאוד, כמו שוקלד או ציפס, הייתי מכניס לפה ממצה את הטעם ולא בולע כלום וישר אחכ" יורק לשקית שחורה שהייתה לידי כמובן שלא לעשות את זה בפני אנשים. ותוך כדי אמרתי לעצמי מזה יתן לך שתבלע את האוכל זה רק יגרום לך לשומנים עודפים יותר ועל ידי הבליעה גם לא תרגיש הנאה ואת ההנאה כבר הרגשת בפה . .

8) לאכול רקקק כשאתם רעבים ולא משיעמום או בגלל שכולם אוכלים בשעה הזו או בגלל שכואב לכם שהאוכל יזרק , אתם לא פח אשפה .

9) לעשות הליכה 3 פעמים בשבוע בימים קבועים כגון ראשון שלישי וחמישי למשך 20 דקות ולא יותר ואפשר לאחר מכן ( לא חובה ) להתאמן במכשירי כושר שיש בגינות הציבוריות סט של 15 פעמים על כל מכשיר .

10) בכל אדם יש בוגר וילד, לדבר כל יום 4 דקות לילד שבכם ( בכדאי לי ושווה לי לא בחייב כי זה גורם להרגשת מלחמה ולאנטי לילד שבי ), כמו שהייתם מדברים לילד האמיתי שלכם ,ובפרט כשאתם נמצאים ברגע של קושי .וכשהתגברתם על קושי מול אוכל מסויים שגרם לכם לגירוי ולא אכלתם או כשעבר עוד יום שהצלחתם לאכול אכילה לפי התפריט שיוצג בהמשך . יש להחמיא לילד שבכם ולשבח אותו ולתת לו חיזוק חיובי וכן לטפוח לעצמכם על הכתף.
לדוגמא
אם אתם רואים אוכל שלא לפי התפריט או אוכל משמין שמגרה אתכם תאמרו באותו רגע את השם שלכם לדוגמא אלי שלי אני אוהב אותך הכי בעולם כדאי לך ושווה לך מתוק שלי לא לאכול את העוגה הזו זה לא יתן לך כלום ולא ירפא לך או יפתור לך שום קושי בחיים זה רק יתן לך עוד שומנים בגוף ויגרום לך לתחושת כבדות ועצבות
ולאחר שהתגברתם ולא אכלתם את זה – תגידו כל הכבוד לך אלי אהוב שלי שהתגברת ולא אכלת את זה אתה אלוף אני אוהב אותך הכי הכי בעולם אין כמוך
ותוך כדי תטפחו כמה פעמים על הכתף עד שתרגישו שהילד שבכם השתכנע ומרוצה ורגוע .

11) הכלל ה10 יעזור לכם לא להיות במצב מלחמה כי כל דבר שמכריזים עליו מלחמה נמשך. אמא תרזה הייתה אשה חכמה והיא אמרה לאנשים שרצו שתבוא להפגנה, שמטרתה הייתה מלחמה נגד הטרור שהיא לא תגיע . והוסיפה ואמרה להם שאם הם היו מבקשים ממנה להשתתף בהפגנה בעד השלום היא הייתה מגיעה . היות וכל דבר שאתה מכריז מלחמה הוא נמשך

לדוגמא הנושאים שמכריזים עליהם עד היום מלחמה והוא נמשך מלחמה באלימות , מלחמה בסמים , מלחמה בטרור , מלחמה בפשע וכו' וכל הדיאטות לא מצליחות בגלל שאדם מכריז מלחמה ונלחם להוריד במשקל מה שגורם לבן אדם להעריך את האוכל פי 10 מאילו לא הכריז מלחמה

12) לשים בצלחת כמות סבירה ולא כמות גדולה כי אם נשים כמות גדולה , מבלי שתשימו לב אתם תאכלו את כל מה שיש בצלחת על אף שכבר שבעתם לאחר שסיימתם חצי ממה שהיה בצלחת .

13) לעשות טבלה עם תאריכים לחודש קדימה
ולתלות על הדלת שלכם בחדר ובלילה לפני שאתם הולכים לישון , אם אכלתם נכון לפי התפריט לסמן וי ואם לא שמרתם לסמן × דבר זה ישקף לכם את ההתקדמות שלכם ויעניק לכם מוטיבציה להמשיך .

14) לשתות מים ושתיה חמה עם סוכרזית ושתיה קרה דיאט בלבד עם 0 קלוריות באופן חופשי לא נס קפה עם חלב ( ובדיעבד למתקשים אפשר כוס נס קפה אחד עם חלב 1 אחוז פעם אחת ביום)

15) לאכול את הירקות כמו שהם ללא תבלינים ושמן אם ה' ברא כך את הירקות זה אומר שזה הכי טעים כך ללא שום תוספת וכל התוספות שאנשים התרגלו הם תוצאה של שטיפת מוח מטורפת של כל החברות האינטרסנטיות למיניהם .

16) אפשר לאכול את הירק עם פחמימה או ירק עם חלבון חופשי אך לא לאכול פחמימה וחלבון ביחד אלא רק אם הפרש בינהם של זמן עיכול שהוא 72 דקות היות ואכילתם ביחד גורמת לכך שמערכת עיכול מעכלת את זה בקושי רב ובזמן רב מה שגורם לחילוף חומרים איטי והפיכה של האוכל הזה לשומנים בגוף .
כגון לא לאכול (פחמימה ) לחם או תפוח אדמה עם ( חלבון) גבינות .דגים . בצים. בשר . ביחד אלא רק בהפרש של 72 דקות בינהם
וכן בורקס וחלה ולחמניות שבדרך כלל מורחים עליהם ביצה לא לאכול אותם היות וזה פחמימה וחלבון ביחד .
או לחם עם חביתה או עם בשר עוף או בקר ( שניצל המבורגר שוארמה וכו') או עם דגים .

17) לא לשתות שום שתיה שהיא בתוך 72 דקות לפני או אחרי האוכל .

18) לא להיות במצב שכיבה מלאה או חלקית בתוך 72 דקות מזמן שאכלתם אוכל .

19) לשתות כדור טבעי בבוקר שמוריד את החשק לאוכל

20) לעשות את הסגולה של ר' חיים מוולאזין כל יום שהיא
להגיד הלא ה' הוא האלוקים האמיתי ואין עוד מלבדך השם יתברך שום כוח אחר בעולם שיכול להועיל לי או להזיק לי אני סומך ןובוטח בך השם יתברך שתעזור לי מאוצר מתנות חינם להוריד את כל השומנים העודפים מעליי בקרוב בקרוב ממש בחודשיים הקרובים

 

המתכון שאיתו הצלחתי להוריד מעל קילו ביום

בבוקר איך שמתעוררים
לשתות חצי ליטר מים

ב10 בבוקר ( חשוב שיעבור 72 דקות מהשתייה ) לאכול 2 פיתות קטנות מקמח חיטה מלאה או 2 יחידות של לחם מקמח חיטה מלאה אפשר עם 2 כפות מטבוחה ו1מלפפון

ב12 חצי בצהריים לשתות חצי ליטר מים

ב 2בצהריים
לאכול 2 פיתות מקמח חיטה מלאה קטנות או 2 יחידות לחם פרוס מקמח חיטה מלאה אפשר עם הבפנים של חציל בתנור וחסה

ב לשתות חצי ליטר מים

ב18.00 לאכול פיתה אחת מקמח חיטה מלאה או יחידת לחם פרוס אחד מקמח חיטה מלאה עם צנון או גמבה ירוקה

בהצלחה רבה